איך להתמודד עם האתגרים של טיפוס פרוייקט

הבלוג הזה הוא המשך של הבלוג הקודם - טיפוס פרוייקטים ורעש של מנוע אז אם לא קראתם עדיין, אני מזמין אתכם לקרוא, בבלוג זה אציע מגוון אפשרויות להתמודדות עם אתגרי הפרוייקט.

אני אתחיל בבחירת הפרוייקט ובניית tolerance מנטאלי, כלומר אם יצא לך עד עכשיו רק לסגור מסלולים ביום אחד, קפיצה לפרוייקט של 10 סשנים היא לא הדרגתית.

במידה ואין לכם את הנסיון כדי להעריך בכמה סשנים מדובר אפשר להגדיר איזשהוא כלל אצבע על סמך רמת האונסייט שלכם (בהנחה ומדובר בסגנון אחד ולא במגוון סגנונות וסוגי סלע)

כמות הנסיונות הסבירה ליום טיפוס על פרוייקט היא בין 2 - 4 ולפי נסיונכם תוכלו להעריך מה נדרש…

למי שאין לו נסיון משמעותי בטיפוס RP הייתי ממליץ לבחור במסלולים של עד 4 סשנים, לצבור נסיון בsending (סגירה של מסלול) ואחרי צבירה של לפחות עשרה כאלו לבחור בפרוייקט ארוך טווח יותר.

למי שאין לו בכלל נסיון הייתי ממליץ להתחיל בSingle day projects

אני רואה הרבה מטפסים שחסר להם הנסיון של התמודדות עם לחץ לפני טיפוס מסלול קשה וסגירה של התהליך של עבודה על פרוייקט. sending זו מיומנות!!! וככל שסגרתם יותר מסלולים ככה תדעו להתמודד יותר טוב עם ההכנה למסלול, שמירה על רוגע (ככל האפשר) והתמודדות עם הלחץ ככל שמתקדמים עם המסלול.

ועכשיו לגבי שיפור המיקוד תוך כדי הטיפוס והתמודדות עם רעשי רקע, מדובר בנושא לא פשוט שדורש שנים של אימון כדי לשפר אותו ולעולם הוא לא יהיה מושלם!!! כמו שרשמתי בפוסט הקודם, כל עוד המכונית נוסעת תשמעו את המנוע ברקע.

שיפור המיקוד ניתן לשיפור ע”י ביצוע single task (בניגוד לmulti tasking ) בצורה טובה ומדוייקת. למעשה האימון שלנו הוא לחזור להתמקד במטלה הבודדת בכל רגע שדעתינו מוסחת.

דוגמאות לכך:

1. הליכה על סלקליין - בכל פעם שנאבד מיקוד ניפול
2. ג’אגלינג - דורש מיקוד במשימה אחת שאם פספסנו ייפול לנו הכדור
3. תרגול מדיטציה מוכוונת אובייקט (למשל נשימה) - אפשר לשם טיימר ל5- 10 ד’ ולספור נשימות (מ1 עד 10 ולחזור ל1 כשסיימנו), בכל פעם שאיבדנו את הספירה, לזהות את הנדידה של תשומת הלב ולחזור להתמקד בנשימה

אך זיכרו! כאשר רמת המיומנות תעלה, אם תחזרו לחלום בהקיץ תוך כדי זה כבר לא ישפר את יכולת המיקוד!

שיפור יכולת המיקוד יכול לבא לידי ביטוי בכל פעולה יום יומית שאנחנו עושים במיקוד מלא: נשימה, אכילה, התארגנות, צחצוח שיניים ועוד…

לסשן הטיפוס אפשר להכניס גם הרגלים לשיפור המיקוד:

1. בתחילת היום לקחת כמה נשימות עמוקות וממוקדות ולהזכיר לעצמינו מה אנחנו רוצים לעשות בסשן הקרוב
2. להתמקד בחימום במקום לחלום בהקיץ - לבחור תרגיל טכניקה ולבצע אותו באופן ממוקד , כך תשפרו גם מיומנות תנועה וגם את יכולת המיקוד!
3. להתמקד בטיפוס ובתנועה ככל האפשר ולא לנהל שיחות תוך כדי טיפוס מסלול.
4. להתמקד באימון ולהימנע ככל האפשר מלהתעסק בטלפון וואטס אפסידוריםגלילההעלאת סטוריז וכו… בין נסיונות טיפוס.

לסיכום:

שיפור ההתמודדות המנטאלית מול פרוייקטים היא תהליך ארוך שנים הכולל, הבנה יותר טובה מהו גודל הפרוייקט מולו אני עומד, שיפור היכולת לחזור על אותם צעדים בלי להתייאש, יצירתיות ומציאת פתרונות לצעדים קשים, לדעת לשמוח על הישגים קטנים במהלך התהליך כמו צעד שהצלחתם פעם ראשונה או high point חדש, יכולת מיקוד גבוהה וכמובן קבלה והבנה של המקום האמיתי בו אתם נמצאים ביחס לאתגר!

היו סלחנים וסבלניים עבור מה שאינו “מושלם” ומדי פעם גם תשלחו (send) איזה מסלול (-: