מדוע יוגה תורמת לטיפוס שלך?

נתחיל בהסבר קצר יותר על מהיא בעצם יוגה. רובינו מכירים רק חלק מסוים מהיוגה - “אסאנה”, תנוחות היוגה. אך מטרתה העיקרית של היוגה היא: “השקטת הגבלת תנודות התודעה” או בשפה פשוטה תפיסה בהירה יותר של המציאות אשר תביא לפחות סבל ודרמה בחיים.

עיקרי היוגה הם: אסאנה (תנוחות היוגה), פראניאמה (נשימה), מדיטציה, כללים בין אדם למקום.

מה בעצם מביא לסבל לפי היוגה?

1. אווידה - תפיסה לא נכונה של המציאות
2. אסמיטה - “אגו גדול” תחושה של מגיע לי, אני יודע הכל, תפיסה כי הרצונות שלי חשובים משל האחר
3. ראגה - השתוקקות בלתי מתפשרת לדבר (הישג, חפץ, אדם, קשר כלשהו) תחושת “אני לא יכול בלי שיהיה לי את זה”
4. דווישה - סלידה בלתי מתפשרת (של משהו שלא נעים לי) אני לא אצליח להירגע עד שזה יעבור
5. אביניוושה - הפחד מהמוות, הפחד מאיבוד או השינוי של המוכר לנו

אתן מספר דוגמאות איך זה מתחבר אלינו כמטפסים:

תפיסה לא נכונה של המציאות - כאשר אני מעריך את היכולות שלי בצורה לא נכונה - או בשפה פשוטה “חי בסרט”

אגו גדול - כאשר אני בטוח שמגיע לי לסגור את המסלול כי אני כזה תותח אך המציאות מראה תוצאה שונה מהציפיה.

השתוקקות - כאשר אני כל כך רוצה לסגור מסלול, לא מעניינת אותי הדרך ואני לא מסוגל להתמקד.

סלידה - כאשר אני ביום חלש פצוע ולא מוכן לקבל את זה .

הפחד משינוי - כאשר אני לא מוכן לשנות את “מה שעשיתי עד היום”

כאשר התפיסה של המטפס בהירה יותר, הוא מעריך נכון את היכולות שלו, בוחר מטרות שמתאימות לו, מבין שהתוצאה אינה מגדירה אותו כבן אדם או מטפס, החיים שלו מלאים והוא יכול לחיות עם כישלון, מקבל את המכשולים בדרך, מתמודד איתם ומשתנה לפי המציאות במקום להיאחז בעבר ולחשוב שמשהו מגיע לו כי…

כאשר התפיסה בהירה יותר האדם נהנה יותר מהטיפוס, חווה פחות סבל וגם מתקדם יותר מהר.

באמצעות תרגול האסאנות (תנוחות היוגה), אנו לומדים להכיר את מגבלות הגוף שלנו, לשפר את טווחי התנועה, לחזק איזורים שמוזנחים בטיפוס ולאזן את היציבה שלנו. יש לבחור בקפידה את סגנון התרגול כדי שיהיה אימון משלים ויתמוך בטיפוס שלנו.

באמצעות תרגול פראנאימה (נשימה) - נוכל ללמוד לווסת את רמת העוררות שלנו, לשפר את ההתאוששות ולסנכרן את הנשימה עם התנועה, מה שיביא לשיפור בזרימה (flow).

באמצעות תרגול המדיטציה - נחזק את הריכוז שלנו והיכולת להגיב לאירועים באופן מיטיב ולא אוטומטי ונלמד “להיכנס לzone ” לעיתים קרובות יותר.

לסיכום, כדי לחוות את יתרונות היוגה בצורה מלאה יש לצאת מגבולות התרגול על המזרן אל החיים, לזהות את הנקודות בהן התפיסה שלי יוצרת יותר סבל דרמה ולמתן את התגובה שלנו לאותם אירועים.